Syvärentoutuksesta tehokasta apua stressiin ja jännitykseen.
Rauhoita ja rentouta kehoa ja mieltä syvärentoutuksen avulla. Kurssilla opit useita tehokkaita tapoja alentaa stressiä ja lisätä levollisuutta. Teemme yksinkertaisia ja helppoja kehoa avaavia ja rentouttavia liikeharjoituksia, sekä hermostoa rauhoittavia hengitysharjoituksia. Harjoitus päättyy maaten tehtävään rentoutumiseen, jossa keho ja mieli lepäävät. Kurssi pidetään kauniissa ja upouudessa Kehomielikeskuksessa Tapanilan torilla hyvien kulkuyhteyksien päässä osoitteessa Päivöläntie 31.
Yhteensä 7 kertaa maanantaisin klo 17.30-18.30 ajalla 29.8-10.10.2022. Kurssin hinta on 105 €. Ilmoittaudu sähköpostitse sami@tapanilanterveys.fi, josta saat myös tarvittaessa lisätietoja kurssista. Kurssille otetaan maksimissaan 20 henkilöä.
Kurssin vetäjänä toimii kognitiotieteilijä Pasi Pölönen, joka on tutkinut ja opettanut erilaisia itä- ja länsimaisia kehon ja mielen harjoitusmenetelmiä yli 30 vuoden ajan, sekä tehnyt tieteellistä tutkimusta meditatiivisesta liikunnasta ja flow-kokemuksesta. Kurssi on kehitetty yhteistyössä psykoterapeutti ja fysioterapeutti Sami Mänty-Ahon kanssa, joka on toiminut myös meditaatio-ohjaajana. Sami on taijin Euroopan mestari.
Fysiologiset hyödyt:
- Autonomisen / hyperaktiivisen hermoston rauhoittuminen
- Unen laadun kohentuminen
- Ruoansulatuksen parantuminen
- Lihastonuksen aleneminen ja verenvirtauksen lisääntyminen
- Jännitysperäisten kiputilojen lievittyminen
- Immuunivasteen vahvistuminen.
- Ruumiinkuvan parantuminen.
- Myönteiset muutokset aivokemiassa ja välittäjä-aineissa (esim. serotoniini ja oksitosiini.)
Psykologiset hyödyt:
- Itsen rajojen vahvistuminen.
- Tietoisuustaitojen harjaantuminen.
- Stressin aleneminen.
- Minäkuvan selkeytyminen.
- Ahdistuksen ja rajattomuuden tunteiden lievittyminen.
- Sosiaalisen yhteenkuuluvuuden tunteen lisääntyminen.
Kokemuksellisesti:
- Rauhoittumista ja rentoutumista.
- Koostumisen ja eheytymisen tunnetta.
- Herkistymistä omille tarpeille, tunteille ja ajatuksille.
- Hyväksyvän läsnäolon tunteen lisääntyminen.
- Myötätunnon lisääntyminen.
- Flow-kokemuksen mahdollistuminen
- Onnellisuuden tunnetta.
Femme Fit- Lantionpohjaa ja keskivartaloa vahvista kurssi naisille
19.9 – 19.12. Maanantaisin klo 16-17.00
Yhteensä 14 krt. Syysloma vko 42
Kurssi pidetään Kehomielikeskuksessa Tapanilan torilla hyvien kulkuyhteyksien päässä osoitteessa Päivöläntie 31.
Kurssin hinta on 210,-
Kurssi on suunnattu kaikille naisille, myös raskaana oleville ja synnyttäneille.
Kurssilla opit harjoittelemaan lantionpohjan lihaksia oikein sekä parantamaan lantionpohjan ja keskivartalon lihasten hallintaa, voimaa ja kestävyyttä.
Ennaltaehkäise ja/tai kuntouta lantionpohjan toimintahäiriöitä ja selkäkipuja.
Kurssi sisältää
- Teoriaa lantionpohjan toiminnasta sekä toimintahäiriöistä
- Omahoidon ohjaus lantionpohjan toimintahäiriöihin ja niiden ennaltaehkäisyyn
- Lantionpohjan sekä vatsakapselin tunnistamisharjoittelua
- Lantionpohjan, keskivartalon sekä pallean yhteistoiminnan harjoittelua
- Keskivartalon hallintaharjoittelua eri alkuasennoissa progressiivisesti
- Liikkuvuusharjoittelua sekä venyttelyjä
Kurssin vetäjänä toimii lantionpohjan fysioterapeutti Maria Lepistö
Lisätietoa ja ilmoittautuminen sähköpostilla maria@tapanilanterveys.fi